Sezonul cald începe cu paşi timizi, iar acest lucru îţi va aduce mai mult timp pentru activităţi în aer liber, de la plimbări şi până la zile la plajă sau chiar sesiuni de antrenament. Să te apuci de sport e mai uşor în sezonul cald, atunci când vremea prietenoasă te îmbie la mişcare şi îţi dă pofta de viaţă. Dacă faci deja sport, odată cu temperaturile în creştere poţi să adaugi câteva activităţi extra rutinii tale, care să te ajute să învingi monotonia.
Află de mai jos ce sporturi cool poţi să încerci primăvara aceasta:
Antrenamente funcţionale
Antrenamentele funcţionale implică mişcări inspirate din activităţile de zi cu zi şi se desfăşoară de cele mai multe ori fără accesorii. Printre cele mai populare mişcări ce stau la baza antrenamentelor funcţionale se numără genuflexiunile, fandările, flotările, abdomenele şi săriturile. Dacă este necesar, antrenamentele funcţionale pot include şi gantere, benzi elastice, kettlebells sau saltele, în funcţie de nivelul de fitness.
Antrenamentele de acest tip sunt ideale pentru sezonul cald, deoarece se pot organiza foarte uşor în aer liber, în special în parc. Ai nevoie doar de un plan de antrenament adaptat nevoilor tale şi de puţin timp liber. Dacă eşti începător, porneşte cu câteva exerciţii simple: genuflexiuni, abdomene, fandări şi flotări cu genunchii pe sol.
Ca să monitorizezi progresul şi eficacitatea antrenamentelor funcţionale, un “ceas smartwatch” îţi va fi de folos. Fie că optezi pentru un smartwatch Samsung, fie că alegi un Apple Watch SE, e important să cauţi un model compatibil cu telefonul tău şi cu stilul tău de viaţă. Apple Watch SE este perfect dacă vrei o variantă prietenoasă cu buzunarul.
Volei
Voleiul este unul dintre acele sporturi de care se pot bucura nu doar profesioniştii, ci şi amatorii. Are reguli simple, uşor de înţeles şi se poate juca într-o mulţime de spaţii outdoor, de la plajă şi până la parc, cu condiţia să existe un loc unde se poate prinde fileul. Bineînţeles, mai este necesară şi o minge de volei.
Voleiul este ideal pentru distracţie şi mişcare în sezonul cald, mai ales că se îmbină perfect cu activităţi relaxante precum statul la plajă sau un picnic.
Dacă îţi doreşti să faci mai multă mişcare vara aceasta, pune la cale câteva jocuri de volei alături de prieteni şi/sau colegi.
Înot
Ţi-e dor de mare şi soare? Ei bine, ce ai zice să faci câteva vizite la bazinul de înot ca să te pregăteşti cum se cuvine pentru vacanţa de vară? Înotul se număra printre cele mai iubite tipuri de mişcare şi este numai bun pentru sezonul cald, când vremea plăcută te îmbie să mergi la bazin.
Înotul antrenează întregul corp, e blând cu articulaţiile şi nu pune presiune pe sistemul osos. În plus, acesta te poate ajuta şi să te relaxezi, în special după o zi lungă pretrecută la birou.
Antrenamentele de înot pot fi la fel de eficiente precum cele la sală, iar un ceas smart te poate ajuta să le monitorizezi corect. Dacă îţi doreşti un ceas rezistent la apă, încearcă Apple Watch SE. Apple Watch SE poate fi de folos la o mulţime de tipuri de antrenamente, de la înot şi până la tenis, fotbal sau dans.
Săritul corzii
Îţi doreşti o schimbare mică în rutina ta de antrenament, dar care să îţi aducă un impact vizibil? Ce ai zice de câteva minute de sărit coarda pe zi sau de câteva sesiuni de 10-15 minute pe săptămână? Săritul corzii este un antrenament cardio eficient, care se poate executa atât acasă, cât şi în grădină, în faţa blocului sau în parc. Mai mult, acesta e compatibil şi cu alte tipuri de sport. Poţi sări coarda înainte sau după o sesiune de Pilates, fitness, înot sau power walking.
Dacă vrei să faci o schimbare în rutină de sport odată cu venirea sezonului cald, însă nu vrei ceva prea complicat, încearcă acest tip de mişcare. Mai mult, nici nu va trebui să scoţi prea mulţi bani din buzunar. Ai nevoie doar de o coardă de sărit, pe care o găseşti în magazinele de profil, hypermarket-uri sau online la super preţuri.
Începutul sezonului cald e momentul ideal pentru schimbări pozitive în rutina de sport. Nu trebuie neapărat să mergi la sala de fitness ca să te bucuri de mişcare, ci ai o mulţime de alte variante cool la dispoziţie. De la volei şi până la înot sau antrenamente funcţionale, sezonul acesta fă loc în programul tău pentru sesiuni de mişcare care-ţi aduc zâmbetul pe buze.
De asemenea, încearcă să prioritizezi antrenamentele în aer liber atunci când tipul de sport şi vremea o permit. Mişcarea outdoor te ajută să te bucuri de aer curat, natură şi spaţiu din belşug în care să îţi desfăşori antrenamentul.
(P)
